Energiya kokteyllarini iste'mol qilish qo'shimcha funtni yo'qotishga, tanani foydali iz elementlari bilan boyitishga va metabolik jarayonlarni yaxshilashga yordam beradi. Mahsulotlar sportchilar tomonidan mushaklarni rivojlantirish uchun energiya va material uchun qizg'in o'qitish paytida foydalaniladi.
Energiya - vazn yo'qotish uchun sog'lom ovqatlanish parhezi
Energetika parhezi parhez - Frantsiya mutaxassislari tomonidan ishlab chiqilgan energiya tizimi. Tuzli yapon dietasidan farqli o'laroq, u mahsulotlar bilan bo'lmagan vitamin va mineral majmualarni o'z ichiga olgan chang kontsentratsiyasining iste'molidan iborat. Kukun sutda suyultirish kerak. Og'irlikni yo'qotish dasturi o'zlari uchun parhez parhezni tayyorlashga vaqtingiz yoki vaqt yo'q bo'lgan odamlar uchun juda qulaydir.
Energiya parhezi Frantsiyada ishlab chiqariladi. Mahsulotlar sifat nazorati ostida va barcha jahon standartlariga javob beradi.
Yoritish mahsulotlari liniyasi
Energiya parhezining vaznini yo'qotish uchun nafaqat kokteyllar, balki turli xil didli turli xil mahsulotlar ham mavjud:
- 5 birinchi taom;
- omlet;
- Paste bilan non mahsulotlari;
- Yaralar;
- jo'xori uni pyuresi;
- Fermentlar.
Kokteyllar shaklida oqsil mahsulotlari eng mashhur, chunki ular har qanday joyda pishirish va ichish juda oson. Ular turli xil versiyalarda ishlab chiqariladi:
- vanily;
- malina;
- kofe;
- shokolad;
- banan;
- qulupnay;
- kapuçino.
Kokteyllarni ichishdan oldin, siz malakali tibbiy xodimga murojaat qilishingiz kerak, chunki parhezlarning energiyasi kontrendiksiyaga ega.
Mahsulotning tarkibi, faol moddalar va ular vazn yo'qotish uchun qanday yordam berishadi
Energiya parhezining (Ed) vazn yo'qotish uchun energiyadan foydalanish printsipi tarkibiy qismlarning tarkibiy qismlari tufayli:
- O'simlik va hayvonot oqsillari. Mushaklar uchun materiallar.
- Yog '. Faqat o'simlik kelib chiqishi. Ularning manbasi - bu soya moyi. Uning tarkibida 30 dan ortiq iz elementlari, shu jumladan Toboferol, Omega-6, saraton kasalligini kamaytiradi. Foydali kislotalar yog'lar bilan birga keladi. Ular metabolik jarayonlarni normallashtirish uchun kerak. Xolesterol manbai bo'lgan hayvonlar yog'lari yo'q.
- Uglevodlar. Manba - bu tezda so'rilgan glyukoza. Unga rahmat, charchoqning jarrohi seziladi.
- Qo'pol tolalar. Qicoria yog'och va policaride tomonidan tasvirlangan. Tola tufayli, to'yinganlik hissi keyingi taomga qadar qoladi, ichak mikroflorasi normallashadi.
- Biologik ahamiyatli elementlar, A vitamin komplekslari. Metabolizmni yaxshilash, immunitet tizimini yoqing.
- Barbados gilos. Bu "C vitamini" manbai, bu ta'sirchan ta'sirga olib keladi, to'qimalarni qayta tiklash tezlashtiradi.
- Qirollik suti. Ushbu modda asalarilarning bachadonini nasl berish uchun ishlab chiqaradi. Unda juda ko'p foydali xususiyatlar mavjud. Sut tufayli kislorod to'qimalarga, patogen mikroorganizmlarga chidamliligini o'z ichiga oladi, patogen mikroorganizmlarga chidamliligi sotib olinadi. Modda ham psixo-emotsional holatni yaxshilaydi.
- Fermentlar. Toksinlarni tozalash. Tanaga kiradigan turli xil mahsulotlarning hazmini yaxshilash.
Kokteyllarning tarkibi har kungi elementlarga ehtiyoj sezadigan tarzda tanlanadi.
Energiya aralashmasi qanday
Aralash kiruvchi kaloriya optimallashtirish tufayli vazn yo'qotishga yordam beradi. Bunday holda, unda etarli miqdorda vitaminlar va minerallar mavjud. Fermentlar toksinlar, toksinlar va boshqa zararli moddalarni olib tashlashga hissa qo'shadi, yog 'tolalari, yog'lar va oqsillar esa uzoq vaqt davomida to'yinganlikni beradi, bu esa uzilish ehtimolini kamaytiradi. Har xil didlarning xilma-xilligi sababli mahsulotni zeriktirib bo'lmaydi, bu shuningdek parhezdan rejalashtirilmagan chiqishni istisno qiladi.
Kokteyllar sog'liqning umumiy holatini yaxshilaydigan barcha metabolik jarayonlarni normallashtiradi. Mahsulotlar tufayli ularning ta'mlarini o'zgartirish va ratsional ovqatlanishga rioya qilish mumkin. Bu ortiqcha massani qayta tiklash ehtimolini kamaytiradi. Ed jismoniy tarbiya paytida mushaklarning o'sishi uchun ishlatiladi.
Mahsulotlarning kamchiliklari
Yaratuvchilar ushbu mahsulotni sog'lom odamlar uchun ovqatlantiradilar. Ammo kofe va kapuchino qahva ekstrakti bo'lsa, guarana ekstrakti bo'ladi, ularning soni 3 p. Bu qahva ichidagi mavjudligidan oshadi. Shuning uchun, yurak patologiyalari, taxikardiya, nafas qisilishi, bosh aylanishi mumkin bo'lgan odamlarni ishlatganda, bosh aylanishi mumkin.
Kamchiliklari ko'plab boshqa kontrendikatsiyalar mavjud:
- fermentlarning tabiiy rivojlanishidagi muammolar;
- Qo'g'irlash bosqichida enterit;
- kolit;
- oshqozon oshiq kasalliklari;
- oshqozon-ichak trakti (oshqozon-ichak trakti), oshqozon osti bezi, buyraklar;
- O'tkir shaklda gastrit;
- Disbioz va ichak tutilishi;
- komponentlarga individual intollerod;
- uyqusizlik;
- yurak etishmovchiligi va yurak-qon tomir tizimidagi boshqa muammolar;
- Metabolik sindrom.
Nisbiy kontrendikatsiyalar - bu bolalarning yoshi, homiladorlik va laktatsiya. Boshqa qudratlar Energiya parhezi:
- Har xil ta'mga qaramay, menyu hali ham bir oz monotondir;
- yuqori xarajat;
- energiya qiymatini hisoblash zarurati;
- Sotib olishning murakkabligi (asosan Internet orqali).
Va shuningdek:
- obsesif marketing;
- jismoniy zo'riqish bilan birlashtirish zarurati;
- Kimyoviy qo'shimchalar mavjudligi;
- Samarali natijaga erishish uchun uzoq vaqt kerak (3 dan 12 oygacha).
Og'irlikni yo'qotishdan oldin, siz ovqatlanish bo'yicha maslahat berishingiz kerak.
Foydalanishda foydali maslahat
Xunlarda vazn yo'qotish uchun, kokteyllardan foydalanishning o'zi etarli emas. Quyidagi tavsiyalarni bajarishi kerak:
- Ertalab ovqatlanish iste'molini o'tkazib yubormang.
- Fraktsion ovqatlanish haqida unutmang. Ed oziq-ovqat miqdorida emas, balki kaloriyadagi cheklovni anglatadi. Har uch dan to'rt soatgacha iste'mol qiling, xunuk idishlarni kokteyllar bilan to'ldiring.
- Choy, qahva mineral yoki ichimlik suvini almashtiradi.
- Do'kon mahsulotlarini +5 ... +25 ° C da saqlang. Konsentratlar otopsiya vaqtidan boshlab 2 oy foydalanish uchun mos keladi.
- Kaloriyalarni to'g'ri hisoblang. Ularning soni yorliqda mahsulotga ko'rsatilgan. Masalan, pyuresi yoki kokteyl qutisidagi energiya og'irligi 200 kkal va kunlik kaloriya hajmi 1500 kkaldan oshmaydi. Shunday qilib, 1300 kkal qoladi. Ular. Qolgan ovqatning qolgan qismi bu ko'rsatkichdan oshmasligi kerak. Siz tematik saytlarda ba'zi oziq-ovqatlarda energiya qiymatini ko'rishingiz mumkin.
- Chorak chorakdan keyin kokteylni iste'mol qilgandan so'ng, 200 ml iliq suv iching.
- Jadval.
- Ichkilik rejimini kuzatib boring (1,5-2 litrni iste'mol qiling).
- Samarali natija olish uchun jismoniy faoliyat haqida unutmang. Kamida 3 p. Siz sport zaliga tashrif buyurishingiz, uzoq yurish, ertalabki yugurish, velosipedda yurish yoki suzish bilan shug'ullanishingiz kerak.
- Effektni tuzatganda, parhezda parhez go'sht, past -calorie pishloqlari va donli ichimliklar kiradi.
Ushbu oddiy qoidalarga rioya qilish, yiliga siz 25 kg dan otishingiz mumkin.
Birinchi kunlar uchun oziq-ovqat sxemasi
"Boshlash" uch-besh kun davom etadi. Uning sxemasi quyidagicha:
- Sho'rvalar va kokteyllar-4-5 p. kuniga (energiya parhezi paketda rejalashtirish kerak);
- Sabzavotlar ruxsat etilganlar ro'yxatidan (Internetda) -1-2 p. 24 soat davomida;
- O'simlik va yashil choylar, gaz pufaklarisiz suv, cheklovlarsiz, lekin kamida 1,5-2 litr emas.
Yopiqlanganidan 3-5 kun o'tgach, natijani birlashtirishni boshlay boshladi. Ushbu davrda parhez ko'proq yuqori darajadan ko'proq foydalanish mumkin. Siz shuningdek, fraktsion va kichik qismlarda ovqatlanishingiz kerak. Ikki taomni mahsulotlar bilan almashtiring, 2-3 p. Oddiy mahsulotlarni iste'mol qiling.
Natijalarni boshqarish uchun siz haftasiga bir marta hajmda tortish va o'lchash kerak. Mushaklar ko'proq bezak to'qimalari. Shuning uchun, vazningiz bir xil markada turishi mumkin, ammo ovoz balandligi pasayadi. Boshlanish bosqichida menyuni ko'rib chiqing.
Nonushta
Uyg'ongandan keyin kokteylni iching. 3-3.5 soatdan keyin har qanday sho'rvani eddan iste'mol qiling.
Kechki ovqat
To'liq kechki ovqat sifatida kokteyl, sho'rva yoki omlet edidan foydalaning. Edning yarim qismini iching.
Kechki ovqat
Sho'rva iste'mol qiling yoki kokteylni ed va ozgina sabzavotlarni iste'mol qiling. Ikkinchisi boshqa ovqatlarda iste'mol qilinishi mumkin, ammo kuniga 400 g dan oshmaydi.
Energiya parhezi energiya nazorati dasturi
Natija olgandan so'ng, tana vaznini yanada boshqarish juda muhimdir, shunda semiz qatlamlar qaytmasligi uchun. Sahnaning davomiyligi bosqichma-bosqich zaryadsizlangan vaznga bog'liq. Masalan, agar siz o'n kilogramm otishga muvaffaq bo'lsangiz, boshqaruv 10 oy davom etishi kerak.
Nonushta
Uyg'ongandan keyin 200 g uglevod va oqsillarni o'z ichiga olgan taomni iste'mol qiling. Ichimliklar, choy yoki qora kofe shakarsiz, suvga ruxsat beriladi. 2-chi nonushta paytida meva yoki edning bir qismi foydalaning.
Kechki ovqat
Oziq-ovqat mahsulotlari to'la, ammo kaloriya miqdori kamroq:
- Birinchisi engil sho'rva;
- Ikkinchisi - bu tovuq yoki kurka sabzavot bilan (go'sht bir bo'lagi palmaning qalinligi bo'lishi kerak).
Tushlikdan 3 soat o'tgach, siz mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin.
Kechki ovqat
Har qanday ed sho'rva va plastinkaning bir qismini iste'mol qiling.
Pariyani oqilona elektr ta'minoti dasturi, agar bu tez sodir bo'lmasa ham, vazn yo'qotishiga yordam beradi. Samarali natijaga erishish uchun kokteyllar va boshqa ed mahsulotlarini olishning o'zi etarli emas. Siz dietangizni ko'rib chiqishingiz, kaloriya ovqatlarini chiqarib tashlashingiz kerak. Doimiy jismoniy tayyorgarlik ham kerak, keyin keraklilarga erishish mumkin bo'ladi.