Ortiqcha vaznga ega bo'lgan har bir kishi imkon qadar tezroq vazn yo'qotishni xohlaydi. Bunday holda, rejani amalga oshirishga yordam beradigan usullarni izlash boshlanadi. Ajabo, bunday tizim mavjud. Bu quyida taqdim etiladigan narsa.
Kilo yo'qotishning asosiy qoidalari
Qaysi vazn yo'qotish usuli tanlangan bo'lishidan qat'i nazar, vazn yo'qotishning umumiy qoidalariga rioya qilish kerak, bu har kimga nozik figuraga sayohatni boshlashga yordam beradi.
Bu qoidalarga quyidagilar kiradi:
- etarli miqdorda suyuqlik olishiga e'tibor bering. Kuniga ikki litr toza suv iste'mol qilinadi va ular teng ravishda bo'linadi.
- fraksiyonel ovqatlanishning umumiy qoidalariga rioya qiling. Ular rejimga muvofiq ovqatlanadilar, masalan, har 3 soatda. Ushbu hiyla tufayli tuyadi mo''tadil bo'ladi va siz ko'p ovqat eyishni xohlamaysiz.
- dietaga tayyorlaning. Tana muloyimlik bilan yangi parhezga o'tishi kerak. Misol uchun, siz ro'za meva kunini tashkil qilishingiz mumkin.
- Jismoniy faolliksiz dietaga rioya qilishingiz mumkin. Agar parhez juda cheklangan bo'lsa, unda siz jismoniy faoliyatni butunlay chiqarib tashlashingiz kerak.
Kefir dietasi
Ortiqcha vazndan tezda xalos bo'lish uchun siz dietadagi cheklovlarga aqliy ravishda moslashingiz kerak. Xun bir hafta ichida 5 kilogrammni yo'qotishga yordam beradi. Oziqlanish tanani har tomonlama tozalashga qaratilgan. Parhez vaqtida ular faqat jadvalga muvofiq ovqatlanishadi. Buning yordamida metabolizm boshlanadi. Ovqatlar orasidagi tanaffus 3 soat. Kam yog'li kefirdan foydalaning.
yashil choy dietasi
Yashil choy har doim tozalash xususiyatlari bilan mashhur. Mahsulot ortiqcha suyuqlik va toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Ma'lumki, agar tana haddan tashqari ifloslangan bo'lsa, unda ortiqcha vazndan xalos bo'lish, albatta, ishlamaydi. Faqat yuqori sifatli choyni tanlashga arziydi, choy paketlari tanaga foyda keltirmaydi. Barcha yog'li ovqatlar taqiqlangan. Ko'p suv ichishga arziydi, kuniga yashil choyga ruxsat beriladi, 900 ml dan oshmasligi kerak. Ichimlik kaltsiyni tanadan yuvishga qodir, shuning uchun ular dietada vitamin kompleksini ichishadi. Past bosim bilan dietaga rioya qilinmasligini hisobga olish kerak.
"Sevimli" deb nomlangan parhez
Xun ortiqcha vaznli qizlar orasida haqiqiy sevimli narsaga aylandi. Ratsion - ichimlik, meva, sabzavot va protein kunlarining muqobilligi. Bu vaqt ichida siz 7 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
Muvofiqlik ketma-ketligi:
- ichish kuni. Suyuqlik suv, yashil choy, engil bulonlar, kefir shaklida ruxsat etiladi.
- sabzavot kuni. Kartoshkadan tashqari har qanday sabzavotlarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Sabzavotlar xom yoki qaynatilgan holda iste'mol qilinadi.
- ichish kuni.
- meva kuni. Banan, uzum, nok va qovunlardan tashqari har qanday mevaga ruxsat beriladi.
- protein kuni. Qaynatilgan parranda go'shti, yog'siz baliq iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Shuningdek, sut mahsulotlarini iste'mol qiling.
- ichish kuni.
Ichimlik kunlarida faqat sog'lom suyuqliklarga ruxsat beriladi. Soda yoki qadoqlangan sharbatlarni ichish juda tavsiya etilmaydi. Kefir va boshqa sut mahsulotlariga kelsak, ular kam yog'li tarkibni tanlaydilar.