Tarvuz ortiqcha vaznga qarshi kurashda eng yaxshi yordamchi vositadir. Tarvuz parhezi to'liq xavfsiz hisoblanadi (sog'liq muammolari bo'lmagan taqdirda). Shuning uchun ko'plab mutaxassislar va tibbiyot tashkilotlari uni vazn yo'qotish uchun tavsiya qiladilar. Masalan, yaqinda, 2014 yilda AQShning Semirish bo'yicha Milliy Kengashi a'zolari ortiqcha vazn bilan kurashadiganlar uchun ko'rsatma berishdi. Ular tarvuz parhezidan foydalanishga asoslangan edi, chunki bu usul eng samarali va xavfsizdir. Buni allaqachon tatbiq etishga harakat qilganlarning ko'plab sharhlari va natijalari tasdiqlaydi.
Mono diet varianti
Tarvuz o'z vaznini kamaytirishni istaganlar uchun ajoyib taomdir. Ushbu katta va shirin berry kaloriya miqdori past va ochlikni tezda yo'q qilish qobiliyatiga ega.
Avvalo buyraklaringiz tarvuz yeyayotganingiz uchun sizga minnatdorchilik bildiradi. Shifokorlar buyrak kasalliklarini oldini olish uchun har yili o'zingizga tarvuz ro'za tutish kunlarini tashkil qilishni maslahat berishadi.
Tarvuz parhezi an'anaviy ravishda mono-dietalar toifasiga kiradi. Bu shuni anglatadiki, tarvuzlarni har kuni ma'lum vaqt va ko'p miqdorda iste'mol qilish kerak bo'ladi.
Odatda bir kunga imzolanadigan ushbu mono-dietaning menyusi juda oz. Biroq, aksariyat hollarda bu osonlikcha toqat qilinadi va noqulaylik tug'dirmaydi. Ushbu xulosa Internetda saxiylik bilan baham ko'rgan vazn yo'qotishning sharhlari va natijalari bilan mumkin.
Xususiyatlari va mohiyati
Tarvuz parhezi 5, 7 yoki 14 kun davomida siz faqat tarvuz iste'mol qilasiz va toza suv ichasiz deb taxmin qiladi. Ko'rib turganingizdek, bunday dietada xilma-xillik yo'q. Bundan tashqari, choy va kofe taqiqlanadi.
Shunday qilib, ushbu ovqatlanish tizimining mohiyati shundaki, tarvuz vazn yo'qotish uchun juda muhim bo'lgan bir qator foydali xususiyatlarga ega. Birinchidan, bu berry nihoyatda kuchli diuretikdir. Agar siz tarvuzni parhezda iste'mol qila boshlasangiz, buyrak orqali barcha zararli, toksik moddalarni va boshqa toksinlarni tanangizdan chiqarib tashlashingiz mumkin va shu bilan birga yog 'birikmalari yo'q bo'lib ketadi. Ushbu vazn yo'qotish texnikasining foydalari aniq.
Shu bilan birga, shuni yodda tutish kerakki, qandli diabet, buyraklar yoki umuman genitoüriner tizim bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar uchun tarvuz dietasi qat'iyan taqiqlanadi. Ushbu taqiq ushbu oziq-ovqat tizimining buyraklarni sezilarli darajada "yuklashi" bilan bog'liq. Agar ular nosog'lom bo'lsa, unda ular bir muncha vaqt bunga toqat qilmaydilar. Keyin diet tanaga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazadi va bunga yo'l qo'ymaslik kerak.
Ushbu parhez juda engil deb hisoblanadi, chunki u obsesif ochlikni keltirib chiqarmaydi. Tarvuz oshqozonni to'ldirishda juda zo'r ish qiladi, bu esa to'liqlik xayolini beradi. Ammo, ushbu texnikani o'zlarida boshdan kechirgan qizlarning hikoyalariga ko'ra, 2-hafta birinchisiga qaraganda ancha qiyin, chunki tanada hali ham ma'lum bir parhez turini talab qiladi.
Shubhasiz, tarvuz parhezida bir vaqtning o'zida sodir bo'ladigan tanani tozalash vazn yo'qotish uchun yoqimli qo'shimcha bo'ladi. Tarvuz tarkibida yog'lar va xolesterin deyarli yo'q. Shu bilan birga, bu ajoyib berry kaliy, A, C, PP vitaminlari, shuningdek B1, B2 va B6 vitaminlari bilan boyitilgan. Bundan tashqari, bu ajoyib siydik va xoleretik vosita.
Diet qoidalari
Bu mono-diet bo'lgani uchun siz faqat bitta tarvuz iste'mol qilishingiz kerakligi mantiqan. Ammo ularga kerakli darajada dov-daraxtlarga ruxsat beriladi. To'g'ri, hatto "qancha xohlasangiz ham" o'z cheklovlariga ega. Shunday qilib, bir kilogramm tarvuz pulpasi har 10 kg tana vazniga to'g'ri kelishi kerak. Tarvuzni parhezda qancha miqdorda iste'mol qilish mumkinligini hisoblash uchun siz o'z vazningizni 10 ga bo'lishingiz kerak, masalan, agar sizning vazningiz 70 kg bo'lsa, unda bir kunda siz 7 kg dan ko'p bo'lmagan pulpa yeyishingiz mumkin. . Tarvuzning kunlik hajmi teng qismlarga bo'linib, 5-6 ta qabul uchun hisoblab chiqilishi kerak, shundan so'ng siz minke kitlarining ta'midan bahramand bo'lishingiz mumkin.
Tarvuzlardan tashqari, boshqa narsalarni eyish qat'iyan man etiladi. Ammo suvni cheksiz miqdorda ichish mumkin. To'g'ri, suvni tozalash kerak. Ammo sizda bunday istak paydo bo'lishi ehtimoldan yiroq emas - axir, tarvuzning xamiri aslida sharbatdir.
Tarvuz parhezining ikkita versiyasi mavjud, ular quyidagicha hisoblanadi:
- 5-7 kun davomida;
- 14 kun davomida.
Ratsionning optimal davomiyligi 5 kun yoki bir hafta deb hisoblanadi. Oziqlanish cheklovlari juda qattiq, shuning uchun tanangizni uzoq mono-diet bilan bezovta qilish tavsiya etilmaydi. Istalgan natijaga erishmagan bo'lsangiz ham. Bir hafta davomida tarvuz parhezida 3 dan 7 kg gacha vazn yo'qotish mumkin.
Ikkinchi variant ushbu oziq-ovqat tizimining 14 kunlik muddatini ta'minlaydi. Tarvuz pulpasining kunlik stavkasi bu holda 1-2 bo'lak donli javdar noni bilan to'ldiriladi. Har bir bunday ovqatdan so'ng to'yinganlik va ko'tarinki kayfiyat sizga taqdim etiladi. 2 haftalik parhez minus 10 kg ga olib kelishi mumkin.
Yo'qotilgan kilogrammni qaytarib bermaslik uchun ovqatlanish mutahassislari bunday parhezdan oqilona chiqishingizni maslahat berishadi. Undan keyin 10-15 kun ichida nonushta va tushlik tarkibida donli sabzavotlar, sabzavotlar, mevalar, turli xil yormalar, yog'siz baliq, parhez go'sht va nordon sut bo'lishi kerak.
Va kechqurun, yotishdan taxminan 3 soat oldin, siz tarvuz eyishingiz kerak. Uni quyidagi hisob-kitobdan iste'mol qilish kerak: sizning 30 kilogramm uchun - bir kilogramm pulpa. Kechasi tarvuz iste'mol qilish istalmagan. Aks holda, tualetga tungi yuguruvchilar ta'minlanadi.
Ijobiy va salbiy fikrlar
Qadr
- To'liqlik hissi bilan birga oson bardoshlik. Asosiy shart: siz tarvuzlarni yaxshi ko'rishingiz kerak, va tanangiz ularga odatiy munosabatda bo'lishi kerak.
- Nisbatan qisqa vaqt ichida sezilarli natijalarga erishishni o'z ichiga olgan yuqori samaradorlik (qisman tanadan ortiqcha suyuqlikni chiqarib tashlash tufayli).
- Metabolizmni tartibga solish, tanani har kuni zararli moddalardan va cüruflardan to'liq tozalash.
kamchiliklar
- Siz ushbu dietadan bir qator kasalliklar uchun foydalana olmaysiz - buyraklar va genitoüriner tizim, diabet mellitus va boshqalar bilan bog'liq muammolar uchun. Axir, bu tozalash uchun filtr vazifasini bajaradigan buyraklar. Shuning uchun shifokor bilan maslahatlashish shart.
- O'zini yanada engilroq versiyada namoyon qiladigan parhezning qat'iyligi.
- Tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash tufayli dietaning boshida vazn yo'qotish. Yog 'birikmalari faqat 2-haftada yo'q bo'lishni boshlaydi.
Xulosa qilaylik
Tarvuz parhezi - bu shirinliklarni yaxshi ko'radiganlar uchun vazn yo'qotishning ajoyib usuli. Ushbu ovqatlanish tizimining zo'ravonligiga qaramay, u juda yaxshi muhosaba qilinadi va eng muhimi, muhim natijalarga olib keladi. Bir necha hafta ichida 10 kg dan kam - nima uchun yutuq emas? Albatta, siz boshqa barcha mahsulotlardan voz kechishingizga to'g'ri keladi, ammo bu holda maqsad vositalarni to'liq oqlaydi.
Bunday parhezni mavsumda - yozning oxirida va sentyabrni hisobga olgan holda o'tkazish maqsadga muvofiqdir. Tarvuzlarni oldinroq sotib olganingiz - ovqatdan zaharlanish uchun tanani tozalash va kerakli vazn yo'qotish o'rniga "kimyoviy" mahsulot sotib olish xavfi bor.
Ushbu parhezni oqilona qo'llash kerak. Agar to'satdan biron bir narsa noto'g'ri bo'lib qolsa va tanada ishlamay qolsa, darhol uni tark etish va o'zingiz uchun boshqa narsani tanlash yaxshidir. Og'irlikni yo'qotishning har qanday usuli tanaga zarar etkazmasligi kerak.