Hamma nozik ko'rinishni xohlaydi. Agar tanangizni parhez yordamida bir hafta ichida shaklda shaklda olish kerak bo'lsa, sizga nima qilish kerakligini aytamiz.
Beshdan etti qo'shimcha funt odamning tashqi ko'rinishini sezilarli darajada yomonlashdi. Ayollar uchun ularning mavjudligi ko'pincha o'z-o'zini hurmat qilish va turli komplekslarning rivojlanishiga sababdir.
Zamonaviy dunyoda, uning hayotiy hayot sur'atlari bilan, ba'zida qisqa vaqt ichida qo'shimcha funtni yo'qotish kerak. Biz bir hafta ichida vazn yo'qotish uchun bir nechta tezkor usullarni taklif etamiz.
Diqqat! Shuni yodda tutingki, agar siz vaznni tezda yo'qotsangiz, davom ettirish mumkin emas. Siz tez orada erigan kilogramm qaytib kelishi mumkinligi uchun tayyor bo'lishingiz kerak va sizning raqamingiz nozikligini yo'qotadi.
Uyda vazn yo'qotish kerakmi?
Kam vazn yo'qotishni istaganlar:
- kichik qismlarda fraktsion narsa va faqat ochlikni his qilganingizda;
- kechki ovqatni yotishdan oldin 3 soatdan kechiktirmay;
- Qayta ishlangan ovqatlar, gazaklar, qovurilgan oziq-ovqat va shirinliklar, sog'lom uy qurilishi oziq-ovqatlarini afzal ko'radi;
- Nafasli mashqlarni bajaring;
- Og'irlikni nazorat ostiga oling va kaloriyalarni hisoblang;
- kuniga 2 litr suv iching;
- Ko'p kaloriyalarni yoqish uchun sport zaliga tashrif buyuring.
Samarali ekspress parhezlari
Qattiqlik bilan har kim 7 kunda 5 kg gacha tezroq ro'za tutmasdan yo'qotishi mumkin. Qisqa vaqt ichida jismoniy faollik va nafas olish mashqlari samarali ta'sir ko'rsatmaydi. Zudlik bilan vazn yo'qotishning yagona usuli - bu tanani oziq-ovqatdan tushirish miqdorini kamaytirish.
Diqqat! Og'irlikni yo'qotishning oldini olish uchun siz haddan tashqari ko'p bo'lishini oldini olish uchun, siz xohlagan ovqatni o'z ichiga olgan parhezni tanlang.
Mono-dietalar
Bitta oziq-ovqat menyusiga asoslangan ovqat rejasi juda samarali. Biroq, har bir qiz kefirda yoki bug'da o'tirishga qodir emas yoki butun hafta davomida bug'da o'tirishga qodir emas.
Agar siz silliq rasm uchun bunday parhezni hal qilsangiz, kuniga qo'shimcha 1 dan ortiq pulni yo'qotishingiz mumkin. 1,5 litr kefir va 400 g pishirilgan kartoshka, tvorog, meva yoki qaynatilgan tovuq ko'kragiga teng ravishda tarqatish tavsiya etiladi. Eng qiyin vaqt, parhezning 6-kunida, unda siz faqat kefir va suvni iste'mol qilishga ruxsat beriladi.
Karabuğare mono-dietasi yaxshi natijalarni beradi. Bu kardonib qaynoq suv bilan bir kechada qaynatib tashlaydi. Olingan "pyuresi" 6 dozada teng qismlarda iste'mol qilinadi.
Diqqat! Siz kefir bilan (1 litrgacha) ichish va yashil olma (3 tagacha) iste'mol qilish orqali ovqatlanishingizni kamroq zerikarli qilishingiz mumkin.
Kamorli kaloriya parhezlari
Kalorie dietasi mono-variantlarga qaraganda kamroq qat'iydir. Ular kaloriya chekloviga asoslangan. Natijada, tana o'z semiz zaxirasini yoqish orqali energiya etishmasligi uchun etishtirishga majbur.
Kalorie dietasi kuniga 6 ta ovqatni talab qiladi. Ayollar uchun og'irlik qilish 200 g bo'lishi kerak va erkaklar uchun - 300 g. Ayollarga kuniga 1300 kkal, erkaklar uchun 1300 kkal, erkaklar esa 1700 kkal etishmayapti. Bunday holda, siz 1,5-2 litr suv ichishingiz kerak.
Oqsil dietasi
Protein ustunligi bo'lgan parhez metabolizmni tezlashtiradi. Protein parhezi kechki ovqatni tashlab, ko'p suv ichishni o'z ichiga oladi.
Kun uchun namunaviy menyu quyidagicha ko'rinishi kerak:
- Nonushta uchun 50 g qaynatilgan yoki bug'langan baliq va marul barglarini iste'mol qiling, 1 stakan kefir bilan yuviladi.
- Tushlik uchun 1 ta tuxum, 90 g tovuq plomba va javdar non iste'mol qiling.
Yana bir variant:
- Nonushta uchun bir stakan tovuq bulonini iching, 50 g tovuq ko'kragi va 3 dona non iste'mol qiling;
- Tushlik uchun ular 50 g bulus, ismaloq, javdarli non, olma va to'q sariq rangni iste'mol qiladilar.
Siz tanlagan vazn yo'qotish uchun qanday variantni tanlasangiz, birinchi marta diagnostikani boshdan kechirish va odatdagi kontrendikatsiyalarni istisno qilish uchun maslahat bering.